Как справиться с плохим настроением. Делюсь опытом)

Я тут подумала, что надо чаще писать в блог. Ведь совсем не обязательно, чтобы  каждая публикация была литературным шедевром, правда?
Каждый день приносит с собой события и мысли, которыми хочется поделиться, но как обычно происходит? Или времени не хватает, или сил не остаётся, или внутренний  критик цедит привычное «всё тлен» и «кому оно надо?». Сегодня критик побеждён (ах, если бы так же просто было с временем и силами!), поэтому тексту быть!

Собственно, тема тоже не заставила себя ждать, да и выросла она из сегодняшнего настроения. Оно у меня почти весь день было не очень…
Мне кажется, что даже самые оптимистичные успешные и удачливые оптимисты сталкиваются с этим. А уж обычные люди так вообще регулярно! Просто первые умеют справляться быстро, а вторые — не всегда. Речь о моментах отчаяния. Только не о тех, которые вполне понятны и объективны (всякие там жизненные обстоятельства непреодолимой силы и от нас независящие), а про те, которые время от времени возникают, искажают картинку реальности и портят нам качество жизни. Если вовремя не спохватиться, то можно «зависнуть» в этом на несколько дней, недель, а там и до настоящей депрессии недалеко.

Когда-то давно я так и делала. Зависала. И страдала. Сетовала на жизнь, находила себе оправдания и… ничего не предпринимала. Нет, я конечно пыталась (иначе по сей день жалела бы себя и никакого блога у меня бы не было даже в проекте), но попытки эти были довольно жалкими. Качество жизни от этого если и улучшалось, то незначительно и ненадолго. Всё бы так и тянулось, но однажды пришло осознание: это моя жизнь и какой она будет решаю я. Наверное, то был момент взросления. С тех пор много воды утекло.
Моменты отчаяния, плохое настроение, уныние, панические мысли — время от времени появляются и с ними надо справляться. Тем более, что моё настроение — это мой инструмент, как голос у певца.
Путем проб и ошибок, я нашла способы вытягивать себя из пучины «всё пропало» во что-то более светлое и радостное 🙂 Делюсь с вами. Вдруг кому-то пригодиться?

Осознание. Как только понимаешь, что «вот оно — началось!» — уже наполовину победил. Понять себя, своё настроение, своё состояние здесь и сейчас. Позволить себе таким быть. Вот прямо взять и разрешить себе быть противной истеричкой 🙂 Главное недолго. Как только поймала момент, осознала, разрешила, так сразу и приступаем к коррекции.

Найти причину и обезвредить. У любых «нервов» есть причина. Она может казаться  незначительной, но если вот это конкретное что-то вас раздражает, значит надо устранить или решить, или, как вариант, попросту «забить» (да-да, так тоже можно. Или вы будете спорить, что мы все, а дамы особенно, склонны себя накручивать из-за ерунды, которая яйца выеденного не стоит?). Здесь тоже не застреваем: нашли, посмеялись над собой, съели конфетку и вперёд, жить дальше!

Маленький секрет: чтобы понять. что так раздражает/угнетает, надо спрашивать не голову, а сердце. Потому что нормальный человек вполне способен понять что не так и как с этим бороться, но далеко не всегда может отследить свои чувства. Как раз они и делают «погоду». И да: чувства, которые создали унылый фон, не всегда такие же унылые. Это вполне может быть любовь к своему ребенку, например… добавьте к ней чуть-чуть тревоги и неоправданных надежд и — вуаля! мы получаем что-то типа «Мой ребенок бездарь и не сдаст экзамен, а я плохая мать!». Надо ли здесь пояснять в каком настроении будет проведён день? 🙂

Отвлекающий маневр. Вот уже и состояние осознано и причина найдена, и даже прочувствована и устранена, а настроение всё-равно плохое. Не удивительно) Вот вы если пальчик пораните, а потом зелёнкой помажете и пластырем заклеите, он что, сразу же болеть перестаёт? Так и с настроением. Надо себя отвлечь, наполнить себя хорошими эмоциями, чтобы вытеснить плохие. Мне помогает прогулка или музыка. Что-то, что не связано с работой. Иногда даже обычная уборка возвращает к жизни)

Закрепляем результат. Не навязываю, но на мой взгляд это важный пункт. Уже после того, как эмоции улеглись и наступила полная гармония, я всё-равно ещё раз мысленно прохожу все этапы. Просто вспоминаю, как какое-нибудь кино — безоценочно. И фиксирую внимание на результате. Я радуюсь, что удалось победить своё настроение, а фактически — саму себя.

Благодарность. Наверное, это больше для верующих людей… Хотя, совсем не обязательно верить в Бога, для того, чтобы испытывать благодарность за еще один хороший день в вашей жизни и за свою, пусть маленькую, но победу. Ведь именно такие маленькие победы и делают нас в итоге счастливыми. Будьте счастливыми и не поддавайтесь унынию! 🙂